Mein Tagebuch
Ihr Stresstagebuch. Nur auf diesem Gerät.
Eine Minute am Tag genügt. Ihre Einträge werden verschlüsselt in Ihrem Browser gespeichert – sie verlassen dieses Gerät nur, wenn Sie selbst eine Sicherung oder einen Bericht erstellen.
- Bleibt bei Ihnen Kein Konto, kein Server, keine Übertragung.
- Immer verschlüsselt AES-256 mit einem Passwort, das nur Sie kennen.
- Zum Mitnehmen Sicherungsdatei und Bericht fürs Arztgespräch.
In diesem Fenster kann nichts gespeichert werden.
Ihr Browser erlaubt dieser Seite gerade keinen Speicher – das passiert oft in privaten Fenstern oder wenn Website-Daten blockiert sind. Öffnen Sie die Seite in einem normalen Fenster oder nutzen Sie die PDF-Vorlagen.
Erster Schritt
Ein Passwort für Ihr Tagebuch.
Mit diesem Passwort wird Ihr Tagebuch verschlüsselt. Ohne Passwort kann niemand die Einträge lesen – auch nicht, wer Ihr Gerät in die Hand bekommt oder den Browser-Speicher ausliest.
Sie haben schon eine Sicherungsdatei?
Gesperrt
Willkommen zurück.
Ihr Tagebuch ist verschlüsselt. Geben Sie Ihr Passwort ein, um es zu öffnen.
Passwort vergessen?
Das Passwort lässt sich nicht zurücksetzen – genau das schützt Ihre Einträge. Sie können das Tagebuch auf diesem Gerät löschen und neu beginnen. Eine ältere Sicherungsdatei öffnen Sie nur mit dem Passwort, das damals galt.
Ihr Verlauf.
Einträge
Sichern und mitnehmen.
Sicherung herunterladen
Eine Datei mit allen Einträgen, verschlüsselt mit Ihrem Passwort. Bewahren Sie sie gut auf – damit holen Sie Ihr Tagebuch auf ein neues Gerät oder nach dem Löschen der Browserdaten zurück.
Sicherung einspielen
Einträge aus einer Sicherungsdatei übernehmen. Vorhandene Einträge bleiben erhalten; bei gleichem Datum gilt der neuere.
Bericht zum Ausdrucken
Eine übersichtliche Zusammenfassung für Sie selbst oder das Gespräch in Praxis und Beratung. Über den Druckdialog auch als PDF speicherbar.
Passwort ändern
Ältere Sicherungsdateien öffnen Sie weiterhin mit dem damaligen Passwort.
Alles löschen
Entfernt das Tagebuch vollständig von diesem Gerät. Das lässt sich nicht rückgängig machen.
Sicherheit
So schützt das Tagebuch Ihre Einträge.
Verschlüsselt, bevor gespeichert wird
Jeder Eintrag wird in Ihrem Browser mit AES-256-GCM verschlüsselt, dem Verfahren, das auch Banken und Messenger nutzen. Der Schlüssel entsteht aus Ihrem Passwort (PBKDF2 mit SHA-256 und 600 000 Durchläufen) und wird nie gespeichert.
Nichts verlässt das Gerät
Die Seite lädt keine fremden Skripte, setzt keine Cookies und sendet keine Einträge an einen Server. Eine strenge Sicherheitsrichtlinie (Content Security Policy) verhindert, dass eingeschleuster Code Daten an fremde Server schicken kann.
Sperrt sich selbst
Nach 10 Minuten ohne Eingabe, beim Schließen der Seite oder per Klick auf „Sperren“ wird der Schlüssel aus dem Arbeitsspeicher entfernt. Danach braucht es wieder Ihr Passwort.
Was Sie selbst tun können
Wählen Sie ein Passwort, das Sie nirgends sonst verwenden, sperren Sie Ihr Gerät mit PIN oder Fingerabdruck und laden Sie ab und zu eine Sicherung herunter. Auf geteilten Computern nutzen Sie besser die PDF-Vorlagen.
Häufige Fragen
Fragen zum Online-Tagebuch.
Wo werden meine Einträge gespeichert?
Im Speicher Ihres Browsers auf diesem Gerät – und nirgends sonst. Es gibt keinen Server, an den Einträge geschickt werden, und kein Konto. Auf einem anderen Gerät oder in einem anderen Browser sehen Sie Ihr Tagebuch deshalb nicht, es sei denn, Sie spielen dort eine Sicherungsdatei ein.
Was passiert, wenn ich mein Passwort vergesse?
Dann lassen sich die Einträge nicht mehr öffnen. Das ist der Preis echter Verschlüsselung: Niemand außer Ihnen hat einen Schlüssel, auch wir nicht. Notieren Sie das Passwort an einem sicheren Ort, etwa in einem Passwort-Manager.
Kann mein Tagebuch verloren gehen?
Ja, wenn Sie die Website-Daten im Browser löschen, das Gerät zurücksetzen oder verlieren. Safari auf iPhone und Mac löscht außerdem Website-Daten, wenn eine Seite einige Wochen nicht aufgerufen wurde. Laden Sie deshalb regelmäßig eine Sicherung herunter – sie ist genauso verschlüsselt wie das Tagebuch selbst. Zum Startbildschirm hinzugefügt, ist das Tagebuch besser geschützt.
Funktioniert das Tagebuch im privaten Fenster?
Nur eingeschränkt: Private Fenster vergessen alles, sobald sie geschlossen werden. Nutzen Sie für Ihr Tagebuch ein normales Browserfenster.
Kann ich die Einträge meiner Ärztin oder meinem Therapeuten zeigen?
Ja. Unter „Sichern“ erstellen Sie einen Bericht über die letzten 14 oder 28 Tage oder über alle Einträge. Den drucken Sie aus oder speichern ihn über den Druckdialog als PDF. Was Sie zeigen, entscheiden allein Sie.