Digital und analog

App verwalten.

Ihr Tagebuch so nutzen, wie es zu Ihrem Alltag passt. Hier finden Sie Ihre Möglichkeiten und Einstellungen.

Tagebuch führen

Datum, Befinden, Stress, Schlaf und eigene Notizen festhalten. Im Kalender sehen Sie die Tage mit Einträgen.

Verlauf und PDF-Berichte

14 Tage, 28 Tage oder alle Einträge ansehen. Berichte für sich selbst, für Arzt- und Therapiegespräche oder als PDF für die ePA nutzen.

Vorlagen für Papier und PDF

Zwei oder vier Wochen wählen oder einzelne Bögen nutzen. Ausdrucken und handschriftlich ausfüllen oder die PDF-Felder am Gerät verwenden.

Eigene Erinnerung

Ihre Uhrzeit wählen und einen täglichen Termin in Ihren Kalender übernehmen. Dort können Sie die Erinnerung anpassen und entfernen.

Sicherung und Passwort

Eine verschlüsselte Sicherung herunterladen, auf einem anderen Gerät einspielen oder das Passwort ändern.

Übungen und Orientierung

Atemübungen nutzen, Stress-Anzeichen einordnen und Ratgeber nach Thema durchsuchen. Für den nächsten Schritt passende Hilfe finden.

Die persönlichen Einstellungen öffnen sich nach dem Entsperren Ihres Tagebuchs. Ihr Passwort und Ihre Einträge bleiben auf Ihrem Gerät.

Stresstagebuch zu einem weiteren Startbildschirm hinzufügen

App deinstallieren

Laden Sie vorher eine verschlüsselte Sicherung herunter. Beim Entfernen der App können die auf diesem Gerät gespeicherten Einträge verloren gehen.

Die Deinstallation bestätigen Sie in den Einstellungen Ihres Geräts oder im App-Menü.

Android

Öffnen Sie die Geräte-Einstellungen, wählen Sie „Apps“, dann „Stresstagebuch“ und „Deinstallieren“. Haben Sie eine Verknüpfung angelegt, halten Sie das Startsymbol gedrückt und wählen Sie „Entfernen“.

Schritte bei Google nachlesen

iPhone und iPad

Halten Sie das Stresstagebuch-Symbol auf dem Home-Bildschirm gedrückt. Wählen Sie „App entfernen“ und dann „App löschen“. Bei einer Verknüpfung kann die Option „Lesezeichen löschen“ heißen. Bestätigen Sie das Löschen.

Schritte bei Apple nachlesen

Computer

Öffnen Sie die installierte Stresstagebuch-App und wählen Sie in ihrem Menü „Deinstallieren“. Alternativ entfernen Sie die App über die App-Einstellungen Ihres Betriebssystems.

Schritte für Chrome nachlesen

Tagebuch auf diesem Gerät löschen

Entfernt alle Tagebucheinträge und den gespeicherten Passwortschutz aus diesem Browser beziehungsweise der zugehörigen App. Das lässt sich nicht rückgängig machen.

Bei Bedarf vorher eine Sicherung herunterladen. Heruntergeladene PDFs und Sicherungen bleiben erhalten. Die App bleibt installiert.

Akute Hilfe

Wenn Sie jetzt Hilfe brauchen.

Bei unmittelbarer Gefahr: 112

Bei Lebensgefahr, starker Atemnot oder starken Brustschmerzen rufen Sie den Rettungsdienst.

112 anrufen

Dringend, aber nicht lebensbedrohlich?

Während der Sprechzeiten ist Ihre Hausarztpraxis die erste Adresse. Außerhalb der Sprechzeiten erreichen Sie den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117 – bundesweit, kostenlos, rund um die Uhr.

Das Stresstagebuch ist ein Selbsthilfe-Angebot und bietet keine medizinische Betreuung.